Študije so pokazale, da lahko CBD učinkuje na skoraj vseh področjih našega telesa. Na splošno ima CBD sproščujoče, protibolečinske, protivnetne in uravnavajoče učinke. Poleg zaznavanja bolečine CBD uravnava tudi spanje. Človeški endokanabinoidni sistem lahko deluje na vzroke motenj spanja, kot je bolečina. CBD okrepi učinek sistema in tako ublaži vzroke za motnje spanja.

Motnje spanja so še posebej pogoste med duševno boleznijo ali pred njo. Zlasti ljudje z anksioznimi motnjami, obsesivno-kompulzivnimi motnjami ali depresijo se pogosto pritožujejo zaradi težav s spanjem. Nespečnost pa lahko povzročijo tudi demenca ali motnje odvisnosti. V nekaterih primerih so motnje spanja povezane tudi z neravnovesjem hormonskega ravnovesja, na primer pri revmatoidnem artritisu. Tudi kratkotrajni stres ali skrbi lahko povzročijo težave s spanjem. V vseh teh primerih lahko CBD pomaga doseči miren spanec.

Kombinacija CBD in melatonina ima še posebej spodbuden učinek na spanje. Tako se telo in um enakovredno spočijeta. Melatonin se proizvaja v epifizi ali pa se ga dobi od zunaj. Nadzoruje dnevno-nočni ritem in je odgovoren za to, da smo zvečer zaspani. Včasih je proizvodnja tega spalnega hormona neuravnotežena. V tem primeru je lahko koristno jemanje melatonina.

CBD umiri naše misli in doseže stanje duševne sproščenosti, melatonin pa pripravlja telo na spanje, zmanjšuje srčni utrip in telesno temperaturo ter nas utruja. Kombinacija CBD in melatonina prav tako pomaga pri odpravljanju motenj spanja.

Kateri izdelki CBD pomagajo pri motnjah spanja?

CBD je na voljo v različnih oblikah odmerkov. Jemljemo ga lahko peroralno v obliki olja, kapljic ali čaja. Na koncu je od vas odvisno, v kakšni obliki jo boste uporabili. Pri nakupu izdelkov CBD pa vedno poiščite visokokakovostne izdelke iz ekološke pridelave. Pri nakupu olja ali kapljic CBD morate biti pozorni tudi na koncentracijo CBD.

Olje je najlažji in najhitrejši način uživanja CBD. Kapljico olja kapnete pod jezik in pustite, da se za kratek čas vpije, preden ga pogoltnete. Na ta način se aktivne sestavine lahko absorbirajo že skozi ustno sluznico in še posebej hitro vstopijo v telo.

Na okus olja CBD se je treba navaditi. Trpek in močan okus je za nekatere ljudi preprosto neznosen. V tem primeru so lahko kapsule CBD smiselna alternativa. Vendar se učinek te oblike vnosa pojavi nekoliko pozneje, saj mora CBD prepotovati daljšo razdaljo, preden se absorbira v telesu. CBD se lahko tudi kadi, na primer v obliki tekočin za e-cigarete. Ta metoda ima posebno hiter učinek.

Katere so prednosti CBD pred drugimi sredstvi za spanje?

Kar zadeva spanje, CBD povečuje skupno količino spanja, zmanjšuje težave pri uspavanju, izboljšuje kakovost spanja in zmanjšuje nespečnost. Vendar CBD deluje drugače kot tipične uspavalne tablete: za razliko od tipičnih uspavalnih tablet se zjutraj lažje zbudite in lahko celo povečate budnost čez dan. Razlog za to je vpliv na endokanabinoidni sistem.

Če je vzrok nespečnosti tesnoba ali velik stres, CBD uravnava sproščanje glasnikov tesnobe in stresnih hormonov. Če je vzrok depresija, CBD vpliva na raven serotonina. Poleg tega lahko CBD pomaga lajšati kronične bolečine in tako optimizira vzorce spanja. Zaradi protibolečinskega učinka CBD bolniki s kroničnimi bolečinami pogosto lažje zaspijo.

Naravni in dobro delujoči pripomočki za spanje, kot so čaji ali zelišča, imajo omejeno učinkovitost – zlasti v primeru hudih težav s spanjem ali nespečnosti. Uporabniki izdelkov CBD za motnje spanja pa pogosto poročajo, da zaradi pomirjujočega učinka CBD bolje zaspijo. Skupni čas spanja se podaljša, faze spanja pa postanejo daljše, saj je manj motenj spanja. Učinek CBD proti tesnobi pozitivno vpliva tudi na spanje.

CBD je naravni blokator ali inhibitor: dejavniki, ki bi lahko ovirali zaspanost, so blokirani ali inhibirani. Zato ne ovirajo več zaspanosti. Lahko pride tudi do pozitivnih interakcij, ki olajšajo zaspanost. Včasih nam na primer določene bolečine ali napetost v mišicah preprečujejo miren spanec. Uživanje CBD lahko na prizadetem delu telesa deluje protibolečinsko in sproščujoče na mišice. Tako lažje zaspimo, čeprav CBD nima neposrednega vpliva na dnevno-nočni ritem.

Kako uporabljati CBD pri motnjah spanja?

Pred jemanjem CBD je pomembno razjasniti, kaj povzroča motnje spanja: ali so lahko stranski učinek zdravil, ki jih jemljete? Imate anksioznost, depresijo ali posttravmatsko stresno motnjo? Imate kronične bolečine? Ali zaužijete preveč kofeina? Ali pa na vaš spanec vplivajo okoljski dejavniki, kot so hrup, neudobno ležišče ali napačna temperatura za spanje?

Poleg teh vzrokov obstajajo tudi drugi sprožilci. Pomembno pa je, da se zavedate, da lahko nekatere od njih odpravite s spremembo svojega vedenja – na primer preveč kofeina, neudobna vzmetnica ali napačna temperatura spanja.

Če že jemljete zdravila za motnje spanja, vendar bi radi poskusili s CBD, ne prenehajte jemati zdravil, temveč se najprej posvetujte z zdravnikom. Pozanimajte se tudi o možnih interakcijah z drugimi zdravili, ki jih jemljete.

Pri uporabi CBD je tako kot pri drugih sredstvih za spanje priporočljivo ustvariti okoljske pogoje, ki so ugodni za spanje. To vključuje tudi prijetno klimo v spalnici. Za večino ljudi je idealna temperatura za spanje med 18 in 20 stopinjami. Prostor mora biti tih in temen. Redno menjajte posteljnino in uporabljajte posteljnino, primerno letnemu času. Priskrbite si kakovostno, udobno in podporno ležišče. Svojemu telesu pomagajte proizvajati melatonin tako, da se vsaj eno uro pred spanjem izogibate modri svetlobi, zato po možnosti ne uporabljajte mobilnega telefona, prenosnega računalnika ali televizije.

Ali so z jemanjem CBD pri motnjah spanja povezani kakšni neželeni učinki?

Jemanje CBD povzroča neželene učinke le v zelo redkih primerih. Možni neželeni učinki so nizek krvni tlak, zaspanost in suha usta. Suha usta najbolje preprečite tako, da poskrbite za hidracijo. Pred jemanjem CBD lahko pomaga tudi kozarec vode. Nekateri ljudje poročajo, da se po zaužitju CBD počutijo malce omotične. Če so neželeni učinki moteči ali hudi, je priporočljivo prenehati jemati CBD.

Kdaj CBD raje ne smem jemati?

Včasih kombinacija CBD z zdravili ali prehranskimi dopolnili povzroči neželene interakcije. To se lahko kaže v obliki zmanjšane ali povečane učinkovitosti zdravil.

V kombinaciji z drugimi snovmi se lahko poveča tudi učinek CBD, ki povzroča spanje.

Obstajajo indikacije, da lahko CBD poveča intraokularni tlak pri bolnikih z glavkomom. Da bi lahko zanesljivo ugotovili, ali je glavkom kontraindikacija za jemanje CBD, so potrebne nadaljnje preiskave. Previdni naj bodo tudi ljudje z okvaro jeter. Obstajajo dokazi, da lahko dolgotrajna uporaba CBD poškoduje jetra.

CBD vpliva na encime v telesu, ki sodelujejo pri razgradnji zdravil. Zato lahko sočasno jemanje CBD z zdravili okrepi ali oslabi njihov učinek. Zato se vedno posvetujte z zdravnikom, če jemljete zdravila, vendar želite poskusiti CBD.

Med zdravili, ki lahko vplivajo na CBD, so zaviralci kisline, antikoagulanti, zdravila proti bolečinam in nevroleptiki. Dodatki ali zelišča, ki lahko vplivajo na CBD, so mačja meta, kava, hmelj, L-triptofan, šentjanževka.

Kaj so motnje spanja?

Motnje spanja so lahko različnih oblik in različnih stopenj resnosti. Pri blagih motnjah spanja imajo prizadeti lahkoten spanec, saj ne vstopijo v fazo REM ali pa to storijo le za zelo kratek čas. V tej fazi poteka velik del okrevanja.

V tej fazi tudi obdelujemo, kar smo doživeli, na primer v obliki sanj. Vsakdanje okoliščine mnogim ljudem še otežujejo zaspanost: hiter tempo vsakdanjega življenja in stik s svetlečimi zasloni na mobilnem telefonu ali računalniku otežujeta zaspanost.

Po drugi strani pa tisti, ki praktično ne morejo spati, trpijo za izrazito nespečnostjo. Bolniki se v postelji premetavajo vso noč in ne morejo zaspati. Če jim uspe zaspati, se po nekaj minutah spet zbudijo. Takšna nespečnost ima velik vpliv tudi na zdravje in psiho prizadete osebe. Privede tudi do omejitev v vsakdanjem življenju: učinkovitost je slabša, razpoloženje pa zdrsne v klet. Prizadeti pogosto dojemajo manjše težave kot veliko breme.

Z medicinskega vidika gre za motnjo spanja, če se težave redno pojavljajo med spanjem. Če trajajo več kot mesec dni, zdravniki to imenujejo nespečnost. Prizadeti ljudje ne spijo dovolj, zato si ne morejo ustrezno opomoči. To vpliva na vsakdanje življenje.

Če imate hude težave s spanjem ali nočnim spanjem, je priporočljivo, da obiščete zdravnika in ugotovite, kaj je vzrok za to. Motnje spanja so lahko tudi simptom druge osnovne bolezni. Če imate motnje spanja več kot tri noči v enem tednu in več kot en mesec, je čas, da obiščete zdravnika.

Kateri so simptomi motenj spanja?

Značilni simptomi motenj spanja so težave s spanjem. Prizadeti ljudje pogosto več ur ležijo budni, preden uspejo zaspati. Veliko ljudi ima tudi težave s spanjem ponoči. Ponoči se vedno znova zbudi in nato težko zaspi.

Drug simptom motenj spanja je občutek utrujenosti čez dan, čeprav ste spali dovolj dolgo in dobro. Poleg dnevne zaspanosti se bolniki pogosto pritožujejo tudi nad pomanjkanjem energije. Prizadeti ljudje pogosto težko vstanejo zjutraj, ker so premalo spali. Poleg občutka nemoči oboleli pogosto občutijo tudi apatičnost, napetost ali slabo razpoloženje. Pogosto so razdražljivi, težko se osredotočajo in si težko zapomnijo stvari.

Pomanjkanje spanja neredko povzroči zaskrbljenost, jezo in razmišljanje. Tudi anksioznost zaradi slabega ali prekratkega spanca ni redka. Ljudje so tesnobni tudi čez dan. Pri nekaterih se pojavi celo strah pred spanjem.

Kateri so vzroki za motnje spanja?

Motnje spanja so lahko simptom druge bolezni ali imajo druge vzroke. Nemalokrat so motnje spanja povezane s hormonskim neravnovesjem, nemirnim, stresnim umom ali psihološkimi blokadami in depresijo. Prav tako lahko pomanjkanje mentalne obremenitve povzroči motnje spanja.

Motnje spanja lahko povzročijo tudi različne kronične bolezni, kot so refluks, srčno popuščanje, Alzheimerjeva bolezen ali okužba z različnimi paraziti. Motnje spanja lahko povzročijo tudi zunanji dejavniki, na primer smrčanje partnerja ali previsoka ali prenizka temperatura v prostoru.

CBD: študije in izkušnje o vplivu na motnje spanja

Skupina raziskovalcev iz ameriške zvezne države Kolorado je v študiji, objavljeni v National Library of Medicine, dokazala pozitivne učinke CBD na anksioznost in motnje spanja.

Pri psihiatričnih bolnikih se je anksioznost v prvih 30 dneh zmanjšala pri več kot 80 odstotkih udeležencev. Spanje se je izboljšalo pri skoraj 70 odstotkih udeležencev študije. Večina udeležencev je CBD dobro prenašala in ni bilo pomembnih stranskih učinkov.

Študije so pokazale tudi, da endokanabinoidni sistem uravnava stabilnost spanja. Jemanje CBD zato pozitivno vpliva na spanje skozi noč in zdravo zaporedje naravnih faz spanja.

O pozitivnem učinku CBD na spanje govorijo tudi poročila o izkušnjah prizadetih oseb. Bolniki poročajo o uspešni uporabi izdelkov CBD pri zdravljenju težav s spanjem. Poleg tega je v Švici opazen trend: Vedno več starostnikov uporablja CBD za zdravljenje starostnih bolezni in težav s spanjem.